जाने महिलाएं कैसे रखें इस लॉकडाउन में अपने स्वास्थ्य का ख्याल

कल यानी शुक्रवार 28 मई को अंतरराष्ट्रीय महिला स्वास्थ्य दिवस था। यह हर साल 28 मई को मनाया जाता है। आपको पता है कि कोरोना संक्रमण के बढ़ते मामलों के कारण सरकार ने अभी लॉकडाउन लगाया हुआ है। ऐसे में महिलाओं को घर में काम की जिम्मेदारी पहले से ही संभालती आ रही है। लेकिन इस लॉकडाउन में महिलाओं को घर में पहले के अपेक्षा अभी और बढ़ गई है। जिसके कारण वह अपने स्वास्थ्य पर ध्यान ठीक से नहीं दे पा रही है। आइए जानते हैं कि महिलाएं अपने स्वास्थ्य का ख्याल इस लॉकडाउन के दौरान कैसे रख सकती है-

सबसे पहले अपनी रूटीन को सुनिश्चित कर लें

सभी महिलाएं पहले अपने डेली के रूटीन को सुनिश्चित कर लें जो करना है। अगर उन्हें हमेशा से मॉर्निंग वॉक करने की आदत है तो अभी वह घर में याेगा या व्यायाम करें और 7-8 घंटे की नींद लें। इसके साथ ही वह 15-20 मिनट के प्राणायाम भी के सकती है। इससे उनकी स्वास्थ्य और मानसिक चिंताओं से मुक्त रहेंगी।

पोषण युक्त चीजों को लें –

अक्सर महिलाएं अपने से ज्यादा ख्यला अपने परिवार वालों की रखती है। कभी कभी महिलाएं कुछ अच्छा पोष्टिक आहार कम होने के कारण वह खुद न खाकर अपने परिवार में किसी के मांगने पर उन्हें दे देती है और खुद नहीं खा पाती है। जो महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए भी पोषण युक्त चीजों को लेना बहुत जरूरी है। जैसे कि फाइबर, आरयन, विटामिन डी, प्रोटीन, और कैल्सियम का सेवन करना चाहिए।

ऐसे में महिलाएं अपने शरीर का खास ध्यान रखें-

माहवारी के दौरान महिलाएं अक्सर कमजोर हो जाती है। उनके शरीर में खून की कमी हो जाती है। इसके लिए उन्हें पोषण युक्त एवं फल लेनी चाहिए।जैसे केला, सेब,अनार और आवंला। इसके साथ ही उन्हें हरे पत्तेदार सब्जियां लेना चाहिए। महिलाओं को अपने पर्सनल काम के लिए भी टाइम निकालने चाहिए। चाहे वह 30 मिनट ही निकल पाए। उसके दौरान अपनी मन पसंद काम को करना चाहिए। इससे वह मानसिक तनाव से बच सकती है।