ब्लड प्रेशर से बचने व कंट्रोल करने के पांच आसान चमत्कारी सरल उपाय
ब्लड प्रेशर की समस्या आज के समय में बेहद आम हो गई है I सिर्फ बढ़ती उम्र में ही नहीं, बल्कि युवा वर्ग भी गलत लाइफस्टाइल के कारण हाई बीपी या लो बीपी की समस्या का सामना कर रहा है I ज्यादातर लोग तो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए दवाओं का सहारा लेते हैं I लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट खुद नैचुरल डाइट से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखना ज्यादा बेहतर विकल्प मानते हैं I आइए आपको 5 ऐसी चीजों के बारे में बताते हैं जिन्हें डाइट में शामिल करने से हाई ब्लड प्रेशर का खतरा कम हो सकता है।
1.लहसुन की कलियां खाएं :-
लहसुन की कलियों को खाने से हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल किया जा सकता है लहसुन में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स व एलीसीन नामक तत्व ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करते हैं लहसुन की दो कच्ची कलियों को सुबह – सुबह खाने से काफी आराम मिलता है I
2.अदरक खाएं :-
भोजन और चाय में अदरक का यूज करने से हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद मिलती है !
इसमें मौजूद एलीसीन नामक तत्व हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है !
इसमें काफी पॉवरफुल एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं जो ब्लड सर्कुलेशन को सही रखते हैं !
3.पपीता खाएं :-
हाई ब्लड प्रेशर के पेशेंट्स को पपीता जरुर खाना चाहिए इसमे पोटेशियम भरपूर मात्रा में होता है जो हाई ब्लडप्रेशर को कंट्रोल करता हैं !
3.गेहूं और चने की रोटी खाएं :-
गेहूं और चने से मेटाबॉलिज्म रेट बढ़ता है ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए गेहूं और चने के आटे को बराबर मात्रा लें – इसे अच्छे से गूंध लें और इसकी रोटी को खूब चबाकर खाएं – इससे भी काफी राहत मिलती है ।
3.नींबू पानी पिएं :-
नींबू में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स ब्लड के सर्कुलेशन को मैनेज करता है और विटामिन सी कई रोगों से लड़ने की शक्ति देता है हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में नींबू पानी काफी फायदेमंद है इसके लिए आधा ग्लास पानी में आधा नींबू निचोड़कर 2 – 2 घंटे में पीते रहने से राहत मिलती है I
4.गर्म पानी में काली मिर्च मिलाकर पिएं :-
काली मिर्च में एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं इसे गर्म पानी के साथ मिलाकर पीने से यह BP की दवाई का काम करता है इसके लिए आधे गिलास पानी में एक चम्मच काली मिर्च पाउडर घोलकर गर्म कर लें – ठंडा होने पर 2 – 2 घंटे के डिस्टेंस में पीते रहें !
5.आंवले का रस और शहद पिएं:-
आंवला और शहद में भी काफी मात्रा में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स तत्व पाए जाते हैं जो हाई ब्लड प्रेशर को कम करने और कई बीमारी से लड़ने की ताकत देते हैं इसके लिए 1 चम्मच आंवले का रस व इतना ही शहद मिला सुबह – शाम पिएं I
