सर्दियों में बच्चों को खिलाएं ये फल, इम्यूनिटी होगी मजबूत
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बच्चों को हेल्दी रखने के लिए सर्दियों में कुछ खास फल जरूर खिलाएं, जिससे कि उनके शरीर में किसी पोषक तत्वों की कमी न हो सके। सर्दियों में कुछ फल ऐसे हैं जिन्हें खाने से बच्चे न सिर्फ कई बीमारियों से बचे रहते हैं बल्कि उनकी ग्रोथ भी अच्छी होती है। इसके अलावा आप बच्चों को फ्रूट यॉर्गट बनाकर भी दे सकते हैं। बच्चों को हेल्दी रखने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि उन्हें फलों का जूस पिलाने की जगह फल खिलाएं I ये है वो फल –
संंतरा
संतरा में विटामिन-सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसे खाने से इम्यूनिटी भी बूस्ट होती है। विटामिन-सी के अलावा इसमें पोटेशियम और फोलेट की मात्रा भी बहुत ज्यादा होती है। बच्चों को संतरे बहुत पसंद भी होते हैं।
गाजर
गाजर में बहुत कम कैलोरीज होती है। यह कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और प्रोटीन से भरपूरा होता है। बच्चों की आंखों की रोशनी सही रहती है इसलिए उन्हें किसी न किसी रूप में गाजर जरूर खिलाएं।
काले अंगूर
सर्दियों के मौसम में काले अंगूर आसानी से मिल जाते हैं। यह सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। अंगूर भी संतरे की तरह विटामिन-सी से भरपूर होता है। बच्चों की दिल की सेहत के लिए भी यह बहुत फायदेमंद फल है।
