माँ बनने के बाद खुद को स्लिम व फिट रखने के लिए लीजिये इन कसरतों का सहारा
गर्भावस्था के दौरान खानपान का ध्यान ना रखने के कारण गर्भावस्था के बाद कई प्रकार की शारीरिक परेशानियां दिखाई देने लगती है जिससे शरीर का वजन बढ़ना और मोटापा आमतौर पर सबसे अधिक होता है।इससे हमारे शरीर में कई प्रकार के घातक रोगों का संक्रमण होने का खतरा बढ़ जाता है।ऐसे में गर्भावस्था के बाद आप कुछ खास एक्सरसाइज का अभ्यास कर शरीर को फिट और स्लीम बनाए रख सकती है।
स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज–
आप गर्भावस्था के बाद पारंपरिक या एब्डोमिनल एक्सरसाइज का अभ्याय करें।इस एक्सरसाइज को करने के लिए आप फर्श पेट के बल लेट जाए और अपने हाथों को कोहनी तक मोडले।इससे पेट की दीवार और पेल्विक फ्लोर पर बहुत अधिक दबाव पड़ता है और आप ऐसा महसूस करते हैं कि आप एब्स वास्तव में कठिन काम कर रहे हैं, इस स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज से खिंचाव महसूस करते हैं, जो कि एब्डोमिनल्स पर अधिक पड़ता है।प्रतिदिन इस स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज को करने से पेट की कोर और पैल्विक फ़्लोर को ठीक करने में मदद दमिलती है।
एरोबिक एक्सरसाइज-
आप गर्भावस्था के बाद शरीर को फिट बनाए रखने के लिए प्रतिदिन एरोबिक एक्सरसाइज का अभ्यास करें।इससे शरीर की एक्स्ट्रा चर्बी तेजी से बर्न होती है और इससे हमारे शरीर का मोटापा कम होता है।प्रतिदिन एरोबिक एक्सरसाइज का अभ्यास करने से हमारा शरीर फिट और स्वस्थ बना रहता है।
