MORNING WALK: के ये फायदे जानकर,दंग रह्जयेंगे आप
तन-मन-धन तीनों की सुरक्षा चाहते हैं ,तो आपके लिए चलना बहुत जरुरी है | सुबह-शाम की नियमित सैर करने से आपका शरीर सक्रिय रहता है |
डिप्रेशन
शोध के अनुसार जो लोग हर दिन 2-3 मील चलते हैं उनमे बढ़ती उम्र के साथ याददाश्त कम होने की डिमेंशिया जैसी समस्या की आशंका कम हो जाती है |
तनाव से राहत
सुबह या शाम की सैर एंडोरफिंस नामक न्यूरोपेप्टाइड्स को सक्रिय करती है| इससे शरीर को आराम मिलता है और बेचैनी और चिडचिडेपन जैसी लक्षणों में भी सुधार होता है |
साल 2000 में किए गए एक शोध के नतीजे बताते हैं कि नियमित रूप से सैर करना प्रति वर्ष सेहत पर किए जाने वाले खर्च का 330 डॉलर यानि लगभग 20 हजार रुपये बचा सकता है |वॉक करना एक बेहतरीन एक्सरसाइज मानी जाती है और विशेषकर उन लोगों के लिए जो कसरत नहीं कर सकते है |अगर आप हर रोज नियमित रूप से 30-40 मिनट तक वॉक करते हैं तो इससे आपका शरीर हेल्दी और फीट रह सकता है
वॉक करने के फायदे
- -इससे आपका वजन कंट्रोल में रहता है
- -इससे हार्ट अटैक , हाई ब्लड प्रेशर ,टाइप 2 डायबिटीज जैसी खतरनाक और जानलेवा बिमारोयों का खतरा कम हो जाता है |
- -इससे आपकी हड्डियां और मांसपेशियां मजबूत बनती हैं
- -आपके शरीर का बैलेंस बेहतर बनाता है
- -यह आपकी स्ट्रेस कम करने में सहायक है जिससे आपका मूड अच्छा बना रहता है
तेज गती से चलने से कम हो सकता है जल्दी मौत का खतरा ?
अगर आप हर रोज नियमित रूप से 30-40 मिनट तेज गति से पैदल यानि कि ब्रिस्क वॉक करते हैं, इससे आपकी सेहत को कई सारे फायदे मिलते है ,जिनके चलते आपका कई बीमारियों से बचाव संभव हो पाता है रिसर्च के अनुसार दुनिया में सबसे अधिक मौतें इन्हीं बीमारियों के वजह से होती है , इसीलिए अगर आप इन बीमारियों के खतरें से खुद का बचाव कर लेतें हैं , तो अप्रत्यक्ष रूप से आपकी लाइफ बढ़ जाती है |
AB BIHAR NEWS “सच की तलाश ,सच्ची ख़बर”
संवाददाता “अमीषा सिंह”
