शरीर में प्रोटीन की कमी को दूर कर जमे फैट को कम करती हैं ये 5 सब्जियां

अगर आप शुद्ध शाकाहारी हैं और आपके दोस्त आपको प्रोटीन की कमी दूर करने के लिए मांसाहार लेने की सलाह देते हैं, तो अब आपको उन्हें जवाब देने का मौका मिल गया है| आपको जानकार ख़ुशी होगी कि शाकाहार यानी वेज खाने की कुछ चीजों में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है| आइये जानते हैं:-

1.फूलगोभी – ज़्यादातर लोगों को फूलगोभी पसंद होती है| इस सब्जी में प्रोटीन, कैलोरीज़, पोटेशियम, मैग्नीशियम,फाइबर और आयरन के गुण होते हैं|

2.पालक – पालक में प्रोटीन के अलावा आयरन,फाइबर और विटामिन बी पाया जाता है|

3.मक्का – सर्दियों में मक्का खाना सेहत के लिए बहुत अच्छा है| इसमें प्रोटीन और फाइबर काफी मात्रा में पाया जाता है|

4.हलकी आंच पर भुना आलू – आपको जानकार हैरानी होगी कि मीडियम साइज में कटे और हलकी आंच पर भुने हुए आलू में प्रोटीन, पोटेशियम, विटामिन सी और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है|

5.मशरूम – आप अगर बार-बार बीमार पड़ते हैं, तो आपको मशरूम खाना शुरू कर देना चाहिए| इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है|

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