आज है नेशनल स्ट्रेस अवेयरनेस डे, इन 3 तरीकों से सुधार सकते हैं अपना मानसिक स्वास्थ्य

 आज है नेशनल स्ट्रेस अवेयरनेस डे, इन 3 तरीकों से सुधार सकते हैं अपना मानसिक स्वास्थ्य

1.अपना ख्याल रखें-खुद का और अपने शरीर का सम्मान करें, साथ ही खुद को हर दिन बेहतर महसूस कराने की कोशिश करें| इसके लिए आपका शरीर स्वस्थ होना चाहिए, इसलिए खाने में जंक फ़ूड, कैफीन और चीनी की मात्रा कम करें| अपने लिए समय निकालें और पसंदीदा काम में मन लगाएं|

2.रोजाना कसरत करें-एक बात याद रखें कि एक फिट शरीर ही तनाव से लड़ सकता है| शरीर को एक्टिव रखने से ही एंडोर्फिंस यानी अच्छे मूड को बूस्ट मिलता है और आप रोज़मर्रा की परेशानियों को भूल जाते हैं| इसके लिए योग रोजाना करें|

3.दिमाग और शरीर पर ध्यान दें- जो लोग किसी बीमारी से पीड़ित होते हैं, वे आसानी से तनाव की चपेट में आ सकते हैं| थाइरोइड डिसऑर्डर, दिल की बीमारी और यहाँ तक कि विटामिन की कमी के लक्षण मानसिक रोग से काफी मिलते हैं| तो, इससे पहले की आप ये तय करें कि आपको मनोवैज्ञानिक समस्या है, सुनिश्चित करें कि आप शारीरिक रूप से स्वस्थ हैं|

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