इम्यूनिटी के लिए वरदान है Vitamin C, जानिये कैसे ?
कोरोना महामारी के इस दौर में लोग अपनी इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए बहुत से चीजों का इस्तेमाल कर रहे हैं। इम्यूनिटी के लिए आज कल सबसे ज्यादा लोग विटामिन सी को अच्छा मान रहें हैं। आइए विटामिन सी के बारे में जानते हैं .
शरीर में कितनी मात्रा में विटामिन सी होनी चाहिए –
बताया जाता है तो विटामिन सी शरीर के लिए लाभदायक होता है। वही, विटामिन सी पुरुषों के शरीर के लिए 90 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है और महिलाओं के शरीर में 75 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है। विटामिन सी को हमारा शरीर खुद से नहीं बना पता है।
कौन- कौन से फल और सब्जी में विटामिन सी पाई जाती है-
विटामिन सी की सबसे ज्यादा मात्रा संतरा, मौसमी, नींबू, और कीवी जैसे फलों में पाया जाता है। सब्जियों में सबसे ज्यादा पालक में पायी जाती है। विटामिन सी से इम्यूनिटी मजबूत होता है।जो इंफेक्शन से लड़ने में काम करता है।
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विटामिन सी की कमी से क्या होता है?
विटामिन सी की कमी सघाव होने पर जल्दी से भरता नहीं है। इसके कमी से शरीर का वजन भी बढ़ने लगता है। वही, इसकी कमी से दांत के मसूड़ों और नाक से खून आने लगता है।