घर बैठे बैठे मोटे हो रहें है, तो डाइट में करें बदलाव
कोरोना और लॉकडाउन के बीच घर में रहने पर एक चीज जिसने सबसे ज्यादा परेशान किया वह था वजन का बढ़ना. घर में बैठे-बैठे अक्सर कामकाजी लोगों के वजन बढ़ने की शिकायतें मिली, जिसका समाधान ढूंढते लोग नजर आये. एक बार फिर से हालात वैसे ही बनते नजर आ रहें है. इसलिये हम आपको आज वजन कम रखने के नुस्खे बताने जा रहें है.
खान-पान और जीवनशैली पर नियंत्रण रख कर मोटापा या वजन बढ़ने की बीमारी को रोका जा सकता है. ऐसे में बेहद जरूरी है कि अपनी डायट पर ध्यान रखा जाये. अब बात आती है कि क्या खाया जाये और क्या न खाया जाये. तो इसका भी जानकारी हम आपको दे देते है.
विशेषज्ञों की माने तो Lemonoid diet के माध्यम से मोटापे पे बचा जा सकता है. नीम्बू शरीर का जहर निकालने का सबसे अच्छा जरिया है. इस कड़ी में अगर निम्बू को दैनिक खानपान में शुरू किया जाये तो यह एक्स्ट्रा फैट कम करने में बेहद कारगर साबित हो सकता है.
पानी का उपयोग ज्यादा से ज्यादा हो इस बात पर भी ध्यान देने की जरूरत होती है. डॉक्टर की माने तो इस मौसम में जितना ज्यादा हो सके, पानी पीना चाहिए. लेमन टी या ग्रीन टी का भी सहारा ले सकते है. अनाज से दूरी स्वास्थ्य के लिए जरा बेहतर हो सकती है. हालांकि अनाजों से दूरी कई बार थकान और कमजोरी भी पैदा कर देती है, लेकिन अगर हिसाब से लिया जाये और आहार को संतुलित रखा जाये तो यह शरीर के लिए बेहतर साबित हो सकता है.
अक्सर लोग diet की सलाह के लिए ट्रेनर या डॉक्टर के पास भागना शुरू कर देते है. लेकिन अगर छोटी छोटी साधारण चीजों को ध्यान में रखा जाये तो यह बेहद आसानी से काबू में किया जा सकता है. खान-पान को संतुलित रखना ही एक मात्र जरिया है, बढ़ते हुए वजन को रोकने का.
