सुबह उठकर सबसे पहले हमें क्या करना चाहिए? जानें
आमतौर पर लोग सोचते हैं कि सुबह उठकर सबसे पहले क्या करना चाहिए?क्या नही करना चाहिए? ये सवाल सबको अक्सर परेशान करता है। अगर आपको भी ये सवाल परेशान करता करता है तो आज मैं बताऊंगी सुबह उठकर सबसे पहले क्या करना चाहिए। कहते है जिसकी सुबह अच्छी होती है उसका पूरा दिन अच्छे से बीतता है। शास्त्रों में भी इस बात पर जोर दिया गया है कि सुबह की शुरूआत अच्छी होने पर दिन भी अच्छा होता है।
सुबह उठकर सबसे पहले करें ये काम
आपको बता दें, सुबह उठकर सबसे पहले हमें अपने शरीर को दिनभर के लिए तैयार करना चाहिए। अगर आप सुबह उठकर शरीर को स्ट्रेच करते हैं तो शरीर का ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है। सुबह उठकर हमें शरीर को इसलिए तैयार करना चाहिए क्योंकि रातभर आराम करने की वजह से शरीर में एक तरह की अकड़ या स्थिरता आ जाती है। ऐसे सुबह उठकर सबसे पहले आप अगर स्ट्रेचिंग करते हैं तो शरीर के सभी हिस्सों सहित दिमाग में भी ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है और आपकी एकाग्रता बढ़ने के साथ स्ट्रेस कम होता है।
फुल बॉडी स्ट्रेच करें
फुल बॉडी स्ट्रेच का अभ्यास करने के लिए सबसे गहरी श्वास लें और अपने हाथों को ऊपर की तरफ ले जाएं। फिर अपनी उंगलियों को एक साथ पकड़ें और हथेलियों को बाहर की तरफ ले जाएं। उसके बाद अपने पैरों को फैलाएं और अपने पैर की उंगलियों को स्ट्रेच करें। कोहनी और घुटनों को 5 सेकंड तक सीधा रखें और सांस बाहर की तरफ छोड़ें। यह स्ट्रेच आपके कूल्हे, जोड़ों, जांघों और ग्लूट्स के लिए लाभकारी होता है।
